1. IK DRAAG STEEDS EEN SCHOEN WELKE DE HIEL  BESCHERMT

- Gesloten schoen  of bottine
- Met  stevige hielcup
- Met hak  2-3 cm
- Waarin steunzool ligt
- Effen zool

2. IK DRAAG MIJN BESCHERMENDE STEUNZOOL

3. IK BEPERK HET STEUNEN  OP DE HIEL

4. IK MAAK MIJN VOET STERKER DOOR

- Stretchen  van de kuit
- Stretchen van de voetzool
- Spierversterkende oefeningen
- Vermijd gezwollen voeten  / benen  
- Kinesitherapie

5. VERMIJD OVERGEWICHT

6. IK VERZORG MIJN LICHAMELIJKE CONDITIE